Novembro mal começou e já podemos sentir a aproximação de dezembro. Para muitas pessoas, essa é uma época de alegria e celebração, mas sabemos que para muitas famílias de pessoas com Autismo e Síndrome de Down, o sentimento predominante pode ser outro: a ansiedade.

E está tudo bem se sentir assim.

Enquanto o mundo lá fora acelera, quem convive com a neurodiversidade sabe que essa é a temporada da quebra total de rotinas, do excesso de estímulos, das pressões sociais e das comidas inesperadas.

Nossa conversa hoje não é sobre como criar uma “festa perfeita” ou forçar alguém a se encaixar nas tradições. É sobre como podemos encontrar caminhos mais gentis e acolhedores para que o fim de ano seja confortável para todos, respeitando o ritmo e os limites de cada um.

Por que o que é festa para uns, é sobrecarga para outros?

Quando entendemos a raiz do desconforto, fica mais fácil acolher. Muitas vezes, o que interpretamos como “birra” ou “mau humor” é, na verdade, uma resposta a um ambiente hostil.

O mundo sensorial: Para muitas pessoas com Autismo ou Síndrome de Down, o processamento sensorial é diferente. O pisca-pisca que achamos bonito pode ser visualmente doloroso. A música natalina alta no shopping pode desorganizar os pensamentos. O cheiro forte dos temperos da ceia pode ser invasivo. Não é frescura, é biológico.

A “bateria social”: Socializar gasta energia. Para quem tem dificuldades na comunicação ou na interpretação social, a necessidade de interagir com muitos parentes ao mesmo tempo, responder a perguntas e aceitar abraços (muitas vezes forçados) pode esgotar a “bateria social” em poucos minutos.

A segurança da rotina: A rotina é a âncora que traz segurança e previsibilidade. As festas de fim de ano são o oposto disso: férias escolares, viagens, visitas… tudo acontece de forma inesperada, gerando uma ansiedade de base que pode tornar qualquer pequeno gatilho em uma grande crise.

Pequenos gestos que criam um grande conforto

A boa notícia é que não precisamos de mágica, apenas de planejamento e empatia. Pequenas adaptações podem transformar a experiência de todos:

1. Antecipar é acalmar: O inesperado assusta. Use um calendário visual simples (pode ser desenhado) e mostre o que vai acontecer: “Dia de comprar presente”, “Ceia na casa da vovó”, “Dia de visita”, “Dia de barulho (fogos)”. Isso devolve a sensação de controle e previsibilidade.

2. Criar uma “Zona de Paz”: Seja na sua casa ou na casa do anfitrião, combine um “espaço de refúgio”. Pode ser um quarto silencioso, com luz baixa, onde a pessoa possa ir “recarregar as energias” quando se sentir sobrecarregada. E o mais importante: ela pode usar esse espaço livremente, sem julgamentos.

3. Montar a “Mochila de Conforto”: Prepare um kit com as ferramentas que ajudam na regulação. Leve para onde for: fones abafadores de ruído (essenciais!), óculos de sol (para luzes fortes), mordedores, brinquedos sensoriais favoritos ou o tablet com seus vídeos preferidos.

4. O “Prato Seguro” na Ceia: Acolhimento também passa pela comida. A ceia de Natal NÃO é o momento de fazer terapia alimentar ou forçar a experimentar o peru. Se a pessoa tem seletividade alimentar, leve o “prato seguro” – aquela comida que ela gosta e come sem estresse. O objetivo é conforto, não desafio.

O cuidado que prepara para a vida (e para as festas)

No Espaço Modular, acreditamos que o cuidado terapêutico não acontece só dentro da clínica; ele se reflete na vida real, especialmente nesses momentos desafiadores.

Não se trata apenas de “sobreviver” às festas, mas de construir bem-estar o ano todo. É o trabalho da Terapia Ocupacional, por exemplo, que ajuda a entender esse perfil sensorial único e a criar estratégias (como a “dieta sensorial”) para lidar com ambientes caóticos.

É o apoio da Psicologia e da Fonoaudiologia, que dão ferramentas para que a pessoa consiga comunicar seus desconfortos (“está alto”, “quero sair”, “estou cansado”), seja através da fala ou da Comunicação Alternativa (CAA).

E é o olhar da Nutrição, que acolhe a seletividade alimentar sem pressão, trabalhando no ritmo de cada um para ampliar o repertório de forma segura e gentil.

Nosso convite: Celebrar é, acima de tudo, respeitar

O sucesso do seu fim de ano não precisa ser medido pela foto perfeita onde todos estão sorrindo para a câmera. O sucesso está no bem-estar, nos momentos possíveis de conexão e, principalmente, no respeito aos limites.

Adapte as tradições. Se os fogos assustam, celebre a meia-noite portas adentro com um filme. Se a ceia longa é exaustiva, talvez seja melhor fazer uma visita mais curta.

No Espaço Modular, acreditamos nesse cuidado que se adapta, que escuta e que respeita o ritmo de cada um. Se você busca apoio para tornar não só o fim de ano, mas o dia a dia mais leve e acolhedor, conte conosco.

Fale com nossa equipe e conheça o nosso jeito de cuidar.